「姿勢」の記事一覧
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2020/06/12(金)
たった3分間で背骨を柔らかくする方法！背骨ぐにゃぐにゃエクササイズを伝授！腰痛・肩こりを自宅で改善する体操です！
こんにちは！
今回は3分間で背骨をグニャグニャにする方法ご紹介します！
筋肉を柔らかくするためには、筋肉をほぐしたりストレッチをすればokです。
しかし、背骨自体が硬い場合は筋肉をいくら柔らかくしても、またすぐに筋肉が硬くなってしまいます。
それは、背骨の柔軟性が低いために周りにある筋肉を十分に伸び縮みさせることができないからです。
今回ご紹介するエクササイズはご
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2020/05/20(水)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長渡辺です。
今回は、ご自宅で簡単に行えるオススメのセルフケアをご紹介します。
腰痛改善に効果的な動画をピックアップしました。
お好みのセルフエクササイズをやってみてください^ ^
【腰痛改善】
【ハンドボール能力向上】腰痛に悩むハンドボーラーはこれをやってみて！腰痛を自分で改善するセルフケアの方法を紹介
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2020/03/18(水)
子どもが腰痛を訴えたら・・スポーツをしている子どもの腰痛【腰椎終板障害】
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です^ ^
今回は子どもの腰痛についてお話します。
大切なお子様が腰痛が訴えると不安になりますよね？
子どもは成長過程にありますので、
常に骨格や筋肉が変化しており、不安定な状態です。
さらに、進学や習い事などで生活環境が急に変わることも多いです。
・身体的な変化
・環境の変化
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2020/03/11(水)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です^ ^
今回は【腰椎不安定症】についてお話します。
慢性の腰痛にお悩みの方はマッサージ店にいくことがあるかと思います。
マッサージ中は気持ち良く、腰痛が楽になる感じがします。
しかし、マッサージ後から腰痛が酷くなった経験がある方も多いかと思います。
それは腰椎不安定症の疑いがあります。
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2020/02/28(金)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルです^ ^
今回は女性にしばしばみられる腰痛の【骨盤輪不安定症】についてお話しします。
骨盤が緩むといった表現がされますが、この状態は骨盤輪不安定症です。
腰痛の訴えでご来院される女性の患者様の中には、
腰自体に運動制限や理学的所見などがみられないけど、骨盤周りに痛みや不安感がある方がいらっしゃいます。
自覚
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2020/02/23(日)
【中心性腰椎椎間板ヘルニア】ぎっくり腰と思いきや、実はヘルニアかもしれません！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です。
今回は腰椎椎間板ヘルニアについてのお話しです！
みなさまの中にはしびれや腰痛、坐骨神経痛でお悩みの方もおられるかと思います(T T)
腰椎椎間板ヘルニアについては別の記事でお話ししておりますので、
そちらもcheckしてみてください^ ^
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2020/02/19(水)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの院長 渡辺貴大です！
今回は【腰仙部移行椎】についてお話しします！
腰骨が一つ多いんです！
一体何のことか？
ちんぷんかんぷんな方も多いかと思います。
説明していきましょう！
背骨は頸椎、胸椎、腰椎、仙椎、尾椎で構成されています。
頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙椎5個、尾椎4個です。
このうち
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2020/02/11(火)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です^ ^
今回は腰部のレントゲン検査についてお話していきます。
腰痛になり、まず整形外科に行った場合、レントゲンをとることが多いかと思います。
レントゲンをとると何がわかるのかといったことをお話します！
レントゲンはX線検査とも呼ばれます。
X線像は骨の状態を確認するには撮影が簡単で最適です
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2020/02/04(火)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です。
人の体には約206個の骨があります。
それぞれの骨は本当に神秘的です！
骨の形は様々ありますが、その骨の役割や機能をきっちりと担うために、最適な形をしています。
私は柔道整復師です。
柔道整復師は骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷などの怪我の専門家です。
「ほねつぎ師」とも呼ばれるように骨のス
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2020/01/30(木)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺です。
今回は人の体の質量比についてお話しします。
頭であったり、腕であったり、動体など
体の部位によって質量（重さ）の比率は大体決まっています。
ですから、体重をその比率に掛けることで、体の各部位の重さがわかるのです。
・頭 8%
・上腕 8%（左右合計）
・前腕
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2020/01/20(月)
【頭痛解消】頭痛に効くセルフケア！それぞれの頭痛の位置に合わせたマッサージ方法をご紹介！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長渡辺貴大です^ ^
肩こりや首こりから頭痛が発生します。
筋肉の硬さから発生する頭痛にはパターンがあります。
頭痛の位置により、原因となる筋肉が決まっているのです。
今回は頭痛の位置ごとに自分で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します！ 自分の頭痛にあったセルフケアを見つけて下さい^ ^
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2020/01/14(火)
肩こりは首の前をほぐせ！姿勢を崩す原因の胸鎖乳突筋をセルフマッサージ！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 渡辺貴大です^ ^
辛い辛い肩こりには、
まず「辛い箇所をマッサージ」！！！
ではありません。
肩こりに対していくらマッサージしても、それは一時的な効果しかありません。
それは、肩こりを引き起こす原因が他にあるからです！
本当にマッサージするべきは、首の前です！
基本的に肩こりは姿勢から引き起こ
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2020/01/05(日)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です^ ^
今回は腰痛の原因になることの多い、仙腸関節について解説します！
仙腸関節は、背骨と脚の骨をつなぐ関節です。
上半身でこれとよく似た役割となるのは、体幹と腕をつなぐ胸鎖関節と言われています。
胸鎖関節と仙腸関節はいずれも、上手く機能するために必要な
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2019/12/22(日)
痛みの根本原因はそこにはない！【筋・筋膜トリガーポイント】について
こんにちは！町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です！
今回はトリガーポイントについて解説します。
トリガーポイントへアプローチする整体は痛みの改善に大変効果的です。
詳しく解説しますので、ぜひお読みください^ ^
〜筋・筋膜トリガーポイントとは〜
近年、筋筋膜トリガーポイントについて、多くの研究がされています。
トリガーポイントは体の様々な組織の中に出現し
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2019/12/15(日)
テニスボールを使ったお尻のほぐし方 #1 股関節の可動域を広げて腰痛改善
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です^ ^
今回はテニスボールを使った殿部の筋肉をほぐす方法をご紹介します！
テニスボールは腰痛や肩こりのセルフケアに非常に便利です。
バッグに一つ忍ばせておけば、全身の筋肉をほぐすことができます^ ^
旅先や長時間の移動がある際はマストで持っておくべきです！
テニスボールを用いて、殿部の筋肉
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2019/11/29(金)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です^ ^
腰痛にプラスして脚に痺れや痛みがある場合は、改善が大変になる場合が多い。
ということに関してお伝えします。
腰痛からくる脚への症状には「神経痛」と「関連痛」があります。
これら「神経痛」や「関連痛」を伴った腰痛は少々厄介です。治療が長引くことが予想されます。
腰痛の施術では腰の
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2019/11/28(木)
町田・相模原で脊柱管狭窄によるお尻、脚の痛みやしびれにお悩みの方へ！
歩いているとお尻、太もも、スネに痛みや痺れが出てしまい、外出するのが億劫になっていませんか？
脊柱管狭窄症とは、その名の通り脊柱管が狭窄（狭くなる）することで脊柱管内に存在する神経を圧迫してしまうことで痛みであったり痺れが出現します。
では、なぜ脊柱管は狭くなってしまうのか？
それは背骨にかかるストレスの蓄積
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2019/11/06(水)
長年の肩こりを解消する6種類のストレッチ！厳選した最強肩こり解消ストレッチをご紹介！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 渡辺貴大です^ ^
日頃から肩こりにお悩みではありませんか？
当院のある町田には多くの会社があり、多くのデスクワーカーがいらっしゃいます。
毎日、パソコンと向き合ってお仕事をされていると、
ディスプレイをみるために頭部が前方に変位していきます。
さらに、両手でキーボードを叩くため両腕は前方に持ち上げ
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2019/11/02(土)
初心者のため【体幹トレーニング】運動不足を解消して腰痛予防しましょう！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 渡辺貴大です。
みなさん、運動不足ではありませんか？
以前はたくさん運動してたのに、いつしかめっきりやめてしまった。
運動を続けている時は楽しくて苦ではないのですが、一度運動から距離を置いてしまうと
再開するのが億劫になるものです。
当院にこられる患者さんにお話を伺っていても、
「そういえば、腰痛がで始める前
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2019/10/04(金)
【姿勢改善】小胸筋をほぐして猫背を改善！自宅で姿勢を治す方法！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です！
今回は猫背姿勢を自宅でのセルフケアにて改善する方法をご紹介します！
肩こりや腰痛の原因になる姿勢をご自身で改善できるようになりましょう^ ^
姿勢を改善させるには、日頃から姿勢を改善させる為のエクササイズ出会ったり、ストレッチをこまめに行なっていなければなりません。
今回お伝えする姿勢改善のエクササイズを行なっ
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2019/10/02(水)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺です^ ^
今回は腰痛にやさしい姿勢と日常生活動作の「就寝時編」をお伝えします。
夜中に腰痛により何度も目が覚めてしまう方や朝起きた時に腰痛がひどい方は寝方に問題がある可能性があります！
今回お伝えする就寝時の注意点について意識して頂くことで上記のような腰痛を軽減することができます。
ぜひ参考にしてください。
就寝
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2019/09/29(日)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの院長 渡辺貴大です^ ^
前回の腰痛にやさしい姿勢と日常生活動作〜持ち上げ動作編〜に引き続き、
「座り姿勢」についてお話ししていきます！
日常的に座っている時間は長いので、座る姿勢について意識することで腰への負担を減らすことができ、
腰痛の発症を予防することができます！
是非参考にしてみてください^ ^
座り姿勢
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2019/09/24(火)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの院長 渡辺貴大です^ ^
前回の脊柱管狭窄症に効果的な腰痛にやさしい姿勢〜立位編〜に引き続き、持ち上げ動作編をご紹介します！
日常生活において、物を持ち上げる作業は多いです。その際に無理な動作を行なっていると腰痛のリスクが高まってしまいます。
持ち上げ動作について気をつけることで腰痛の発症を予防することができます。ぜひ学ん
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの院長 渡辺貴大です^ ^
今回は脊柱管狭窄症に効果的な腰痛にやさしい姿勢についてお伝えします！
例えば脊柱管狭窄症の場合、立っている時間が長い場合や歩行距離が長くなると
腰痛や臀部痛、下肢痛、足にかけてのしびれなどが出てきてしまいます。
これは立っている時や歩行時に腰に前弯（腰の反り）が生じるがため、
神経の圧迫や
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2019/09/17(火)
猫背を解消し腰痛改善！姿勢改善には胸の筋膜を緩めるのはマスト！！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
今回は猫背の解消法についてお伝えします！
猫背になると見た目が悪くなるのはもちろんのこと、肩こり、頭痛、腰痛、肩痛や疲れやすいなど様々な悪いことが起こります。
猫背は頭部が前方に移動しますから、重心線が前方に移動します。
それにより首の筋肉や背中の筋肉、腰の筋肉は過緊張してしまうのです。
これを改善しようと、肩
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2019/09/08(日)
こんにちは！^ ^
町田・古淵で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 渡辺貴大です！
今回は肥満や妊娠により姿勢が崩れたことで発生する、腰痛を始めとした症状についてお話しします。
肥満や妊娠で腹部が前下方に引き出されることで、腰部の反りが強くなり、骨盤が前傾します。骨盤が前傾するとハムストリングスや腓腹筋といった脚の後方にある筋肉に引き伸ばされるストレスが掛かるようになります。すると、
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2019/09/06(金)
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です！
腰痛を繰り返す場合や常に腰痛に悩まされている場合は、普段の姿勢が良くないが為に常に腰部に若干の負担が掛かっていることが考えられます。
普段無意識に行なっている姿勢が良くないと、短時間では問題ないかもしれませんが、毎日の負担の積み重ねによっていつか破綻しギックリ腰やヘルニアと行った形で痛みやしびれを引き起こします。
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2019/09/03(火)
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
今回は姿勢と腰痛の関係について解説します。
姿勢が悪くなると良くないというのは何となく分かりますが、
なぜ姿勢が悪くなると良くないのでしょうか？
それは重心線の位置が変化することがあげられます。
重心線の位置が変化することにより、腰には想像以上のストレスがかかるようになります。
腰はただでさえ常にストレスに晒
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2019/08/26(月)
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
肩こりにお悩みのあなたは、マッサージを受け続けてどのくらいになりますか？
マッサージで一時的に肩こりは解消するかもしれませんが、またすぐにこってきてしまいますよね。
マッサージをいくらしてもほぐれない肩こりを解消するには、
凝っている部分以外の部位に改善のポイントがあります。
肩こりを改善するには、
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2019/08/19(月)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です^ ^
今回は腰の神経への圧迫を解除する方法についてお伝えします！
腰の神経への圧迫しているものとして、ヘルニアや狭くなった脊柱管などがあります。
これらを解除するためには手術を行ってヘルニアを摘出したり、脊柱管内を拡大する必要があります。
でも、手術はしたくない方が大勢いらっしゃるのも事実です。
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2019/08/17(土)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
今回は仙腸関節痛についてお伝えしていきます！
産後から腰痛が出たというのはよく耳にします。
腰痛という大きな括りの中には腰に痛みが出ているものもあれば、
仙腸関節に痛みが出ているものもあります。
腰の下の方からお尻にかけて痛みや股関節の痛みが出ている場合は
仙腸関節の痛みかもしれません。
仙
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2019/08/12(月)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
今回は腰椎椎間板ヘルニアについてお伝えしていきます！
まず脊柱の構造についてお話しします。
構造
背骨を構成する骨を椎骨と言います。
その椎骨は首では頚椎、胸では胸椎、腰では腰椎と呼びます。
その椎骨がそれぞれ積み重なって脊柱（背骨）を作っています。
背骨は真っ直ぐではなくてS字の形をしてい
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2019/08/09(金)
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
脊柱管狭窄とは
背骨のことを脊柱と言います。
この脊柱は頚椎、胸椎、腰椎という骨が積み重なって構成されており、
それぞれが動くことで、脊柱はとても柔軟に動きます。
脊柱は脊柱管という空洞を形成しており、その中に脊髄という神経の束が入っています。
そして、脊髄からは神経が体の各部位に出ていっており、脊髄から出た
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2019/08/07(水)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
本日は姿勢についてのお話です。
姿勢が悪いというのは様々なタイプがありますが、
中でも最もよく見かけるのは、猫背ではないでしょうか？
猫背は一般的に肩が内側に入り、背中が丸くなっている状態です。
デメリットとしては、見た目が悪いだけでなく肩がこることや、呼吸が浅くなり疲れやすい、首の痛みや頭痛が
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2019/08/03(土)
骨盤の緩みの原因〇〇です！改善するセルフケアもお伝えします！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの院長 渡辺貴大です！
今回は骨盤の緩みと、そこから出現する腰痛についてお伝えします。
骨盤が緩むというのはよく耳にするかと思います。
特に女性に多いです。
骨盤が緩んでしまうと、
①腰部周囲の不安感
②痛み（腰、殿部）
③脚のむくみ、冷え
④姿勢の乱れ
⑤下肢筋力の低下
などなど、たくさんの良くないことが起こります。
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2019/07/30(火)
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
腰痛の原因に姿勢の問題があります。
よく見かけるのが、猫背が原因の腰痛です。
では、猫背はなぜ腰痛になるのでしょうか？
猫背とは一般的に頭部が前方に移動し、背部が後方凸となった姿勢です。
頭部はボーリング玉ほどの重量があり、人間の体では相当な重さを占める部位です。
頭部が前方に移動することで、腰から上の重
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根本から改善したい方
初回お試しコース：1,980円（税込）
（内容：カンセリング・検査・説明・お試し施術）※60〜80分程度
身体の状態を詳しくチェックし症状の原因を見つけ出し、施術方針を決めていきます。症状を根本から改善し、繰り返さないようにしていくコースです。
すぐに症状緩和したい方
施術メインコース：10,000円（税込）
（内容：簡単なカンセリング・施術）※50〜60分程度
慢性腰痛や肩こりなどお悩みの症状緩和を行います。症状のある部位の筋肉・関節を緩める施術を行います。
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～21時
【定休日】不定休
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時～21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
