「セルフケア」の記事一覧
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2020/06/12(金)
たった3分間で背骨を柔らかくする方法！背骨ぐにゃぐにゃエクササイズを伝授！腰痛・肩こりを自宅で改善する体操です！
こんにちは！
今回は3分間で背骨をグニャグニャにする方法ご紹介します！
筋肉を柔らかくするためには、筋肉をほぐしたりストレッチをすればokです。
しかし、背骨自体が硬い場合は筋肉をいくら柔らかくしても、またすぐに筋肉が硬くなってしまいます。
それは、背骨の柔軟性が低いために周りにある筋肉を十分に伸び縮みさせることができないからです。
今回ご紹介するエクササイズはご
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2020/05/20(水)
お尻のトリガーポイントをテニスボールを使ってゴリゴリにほぐす方法！腰痛・坐骨神経痛を改善に効果的！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長渡辺です。
今回は、お尻のトリガーポイントをゴリゴリほぐす方法をご紹介します！
用意するものはテニスボールのみ！
トリガーポイントとは簡単にいうと、筋硬結です。
お尻にトリガーポイントが形成されてしまうと、腰痛や坐骨神経痛に似た症状が出現してしまいます。
このトリガーポイントをほぐすことで、こういった症状が
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長渡辺です。
今回は、ご自宅で簡単に行えるオススメのセルフケアをご紹介します。
腰痛改善に効果的な動画をピックアップしました。
お好みのセルフエクササイズをやってみてください^ ^
【腰痛改善】
【ハンドボール能力向上】腰痛に悩むハンドボーラーはこれをやってみて！腰痛を自分で改善するセルフケアの方法を紹介
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2020/05/14(木)
【ハンドボール能力向上】エグいシュートをうつための肩甲骨エクササイズ！！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺です！
ブログの更新が滞っておりました(汗)
一体何をしていたのかというと、、、
YouTube動画を作成しておりました！
私、渡辺は学生時代からハンドボールを頑張っておりました！
その甲斐があり、高校では神奈川県の代表として国体に出場することができました。
現在では大学の体育会ハンドボール
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2020/04/16(木)
【簡単 瞑想】5分で出来るマインドフルネス瞑想のやり方をご紹介！瞑想の効果と方法をご紹介します！
こんにちは！
今回は瞑想の効果と方法をご紹介します！
5分間でできる効果抜群のマインドルフネス瞑想です。
簡単にできるので毎日少しずつでもマインドフルネス瞑想をとりいれましょう！
下記の動画より↓^ ^
https://youtu.be/uw1QzFQF8XE
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2020/01/20(月)
【頭痛解消】頭痛に効くセルフケア！それぞれの頭痛の位置に合わせたマッサージ方法をご紹介！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長渡辺貴大です^ ^
肩こりや首こりから頭痛が発生します。
筋肉の硬さから発生する頭痛にはパターンがあります。
頭痛の位置により、原因となる筋肉が決まっているのです。
今回は頭痛の位置ごとに自分で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します！ 自分の頭痛にあったセルフケアを見つけて下さい^ ^
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2020/01/14(火)
肩こりは首の前をほぐせ！姿勢を崩す原因の胸鎖乳突筋をセルフマッサージ！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 渡辺貴大です^ ^
辛い辛い肩こりには、
まず「辛い箇所をマッサージ」！！！
ではありません。
肩こりに対していくらマッサージしても、それは一時的な効果しかありません。
それは、肩こりを引き起こす原因が他にあるからです！
本当にマッサージするべきは、首の前です！
基本的に肩こりは姿勢から引き起こ
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2019/12/22(日)
痛みの根本原因はそこにはない！【筋・筋膜トリガーポイント】について
こんにちは！町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です！
今回はトリガーポイントについて解説します。
トリガーポイントへアプローチする整体は痛みの改善に大変効果的です。
詳しく解説しますので、ぜひお読みください^ ^
〜筋・筋膜トリガーポイントとは〜
近年、筋筋膜トリガーポイントについて、多くの研究がされています。
トリガーポイントは体の様々な組織の中に出現し
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2019/12/18(水)
筋膜リリースってよく聞くけど、筋膜ってなに？詳しく解説！【町田 整体】
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長の渡辺貴大です^ ^
皆さん、筋膜ってご存知でしょうか？
近頃は「筋膜リリース」という言葉が広まっており、施術を行える整体院も増えています。
今までなかなか改善しなかった、痛みの原因が「筋膜」にあったということは珍しくないです。
では筋膜とはそもそもなんなのか？
それをご説明します！
ちょっと長くなります
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2019/12/17(火)
トリガーポイントをほぐして腰痛改善！お尻、太ももの関連痛の改善に効果的！
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です！
今回は皆さんも聴いたことがあるかもしれない、トリガーポイントについてです。
まずは簡単にトリガーポイントの説明をします。
身体は動くときに筋肉を収縮させます。人間の動きにはそれぞれの姿勢があり、癖があります。
ですから、筋肉の使い方もある程度決まったものとなります。
すると、筋肉の収縮がか
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2019/12/15(日)
テニスボールを使ったお尻のほぐし方 #1 股関節の可動域を広げて腰痛改善
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル 院長 渡辺貴大です^ ^
今回はテニスボールを使った殿部の筋肉をほぐす方法をご紹介します！
テニスボールは腰痛や肩こりのセルフケアに非常に便利です。
バッグに一つ忍ばせておけば、全身の筋肉をほぐすことができます^ ^
旅先や長時間の移動がある際はマストで持っておくべきです！
テニスボールを用いて、殿部の筋肉
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2019/11/18(月)
こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺貴大です！
腰痛がひどい時は動くことは辛いですよね。
巷では「腰痛の時はじっとしているべき」や、
「痛くても動いた方がいい」など様々なことが言われています。
また、布団の硬さも柔らかい方が良いのか、硬いのが良いのか気になることかと思います。
腰痛と一括りに言っても、その状態は様々です。
なので腰痛のタイプ
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2019/07/28(日)
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
前屈が硬いあなたへ。
前屈のストレッチを毎日行なっているけど、中々前屈が行かない場合は、頭部のマッサージで改善する場合があります。
身体の後面には筋膜のラインがあります。それは頭部から足底まで繋がっています。
これはスーパーフィシャルパックラインと呼ばれる筋膜です。
一般的な前屈のストレッチをしてもハムストリン
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2019/07/26(金)
座ったままで【腰痛改善】股関節の柔らかくするストレッチを伝授！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！
腰痛に悩まれる方の中で、反ったときに痛いという方は多いのではないでしょうか？
その原因の一つに股関節の筋肉の柔軟性の低下が挙げられます。
デスクワークや座った姿勢での時間が長い方は、股関節が曲がった状態で筋肉が固まってしまいます。
そこから立ち上がると股関節をスムーズに伸展することができず、腰で代償するようになり、腰
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根本から改善したい方
初回お試しコース：1,980円（税込）
（内容：カンセリング・検査・説明・お試し施術）※60〜80分程度
身体の状態を詳しくチェックし症状の原因を見つけ出し、施術方針を決めていきます。症状を根本から改善し、繰り返さないようにしていくコースです。
すぐに症状緩和したい方
施術メインコース：10,000円（税込）
（内容：簡単なカンセリング・施術）※50〜60分程度
慢性腰痛や肩こりなどお悩みの症状緩和を行います。症状のある部位の筋肉・関節を緩める施術を行います。
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～21時
【定休日】不定休
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時～21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
