こんにちは！

今回は3分間で背骨をグニャグニャにする方法ご紹介します！

筋肉を柔らかくするためには、筋肉をほぐしたりストレッチをすればokです。

しかし、背骨自体が硬い場合は筋肉をいくら柔らかくしても、またすぐに筋肉が硬くなってしまいます。

それは、背骨の柔軟性が低いために周りにある筋肉を十分に伸び縮みさせることができないからです。

今回ご紹介するエクササイズはご自宅で簡単に行えますので、是非日々の体操に取り入れてみてください！！

Posted: 6月 12th, 2020 under ぎっくり腰, しびれ, すべり症, セルフケア, 仙腸関節痛, 分離症, 坐骨神経痛, 女性の腰痛, 姿勢, 整体, 椎間板ヘルニア, 町田, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ, 首痛.
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こんにちは！

町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル　院長の渡辺です！

ブログの更新が滞っておりました(汗)

一体何をしていたのかというと、、、

YouTube動画を作成しておりました！

私、渡辺は学生時代からハンドボールを頑張っておりました！
その甲斐があり、高校では神奈川県の代表として国体に出場することができました。

現在では大学の体育会ハンドボール部のトレーナーとして、大好きなハンドボールに関わっております。

元プレイヤー×整体師

として、YouTubeではハンドボールの能力向上のためのエクササイズやセルフケアの動画をアップしていきます！

私がプレイヤーの時に知りたかった、能力アップの秘密や怪我をしないためのセルフケアを整体師目線で発信していきます^ ^

まずは第一弾としてこちらの動画です！

【ハンドボール能力向上】エグいシュートをうつための肩甲骨エクササイズ！！

Posted: 5月 14th, 2020 under セルフケア, ハンドボール, 整体, 整体院カイルのお知らせ, 町田, 院長ブログ.
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル　渡辺貴大です！

今回は痛みについてお話していこうと思います。
腰痛には様々な症状がありますが、中でもやはり痛みというのが最も辛いですし、生活に障害を与える要因になります。
この痛みにも様々なものがあります。

痛みとは一体なんなのかを理解することで、その意味と対処法がわかってくるので、
もしも痛みを感じた時に冷静に対処することができるようになるかと思います。

〜痛みとは何か〜

痛みを「疼痛」といいますが、
疼痛を大きく分けて、急性疼痛と慢性疼痛に分類することができます。

さらに慢性疼痛に難治性疼痛を加えることがあります。

一般的に人は危害加わるとそれを痛みとして認識し、危険を察知します。
例えば、手を切った場合、皮膚を傷つけた刺激は一種の刺激として機械的刺激として考えられますが、
皮膚に分布している神経を刺激して末梢神経に電気信号を引き起こし、それが脊髄神経を伝わり、さらに脳に到達して初めて痛みとして認識されます。

この過程は単純なようで意外と複雑で近年ようやく研究が進みつつある分野です。

痛みには傷ができるとすぐに「痛い！」と感じる痛みもあれば、少し遅れて「じわーっと痛い」痛みもあります。

また、集中していたりすると痛みを忘れることもありますし、痛い箇所をさすると痛みが軽減することもあります。

なぜか？

これらのことについては後のブログにてQ＆A形式にてお答えしていきます！

Posted: 10月 15th, 2019 under 健康, 院長ブログ.
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺貴大です！

日頃のデスクワーク、家事で肩こりや腰痛にお悩みの方は
背中が硬くなっています。

当院のある町田には多くの会社があり、デスクワークをされる方が多いです。

背中の筋肉はただ立っているだけでも、体を起こしておくために常に頑張って働いてくれています。
そのため疲れ果てて硬くなってしまっていることが多いです。

背中の筋肉が硬くなってしまうと、体を起こしているのが辛くなり全身の疲労感にも繋がります。
また、筋肉が硬い状態でそのまま酷使するとぎっくり腰やぎっくり背中、ぎっくり首といった怪我も引き起こします。

常日頃から酷使する背中の筋肉は、常日頃からケアしてあげて硬さを取っていくことが必要です！
今回お伝えする背中をほぐすエクササイズを起床時と就寝時に行うだけでも、背中の硬さが取れて疲労感であったり、
肩こりや腰痛が軽減しますよ^ ^

是非お試しください^ ^

【肩こり・腰痛を撃退】背中をほぐすエクササイズ6種

Posted: 10月 4th, 2019 under 腰痛, 首痛.
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